Você é o que você come

É o que ouvimos muito dizer por aí… De certa forma, realmente a alimentação influencia na nossa saúde. Um indivíduo com hábitos alimentares saudáveis e praticante de exercícios físicos regulares, além de se satisfazer com a sua aparência também apresenta menores riscos para doenças em geral. Uma alimentação saudável consiste em um consumo de alimentos variados, considerando a menor ingestão possível de gordura saturada e colesterol e também grande consumo de frutas, verduras, legumes e grãos, além do consumo moderado de açúcar, sal e bebidas alcoólicas. O que devemos fazer é equilibrar a alimentação, sem a necessidade de cortar alimentos como lanches, massas, chocolates, mas sempre atentos às quantidades, tentando deixar para consumir mais nos finais de semana. Aqui fica algumas dicas de como fazer uma alimentação saudável: realize de 5 a 6 refeições por dia, mantenha horários fixos, mastigue bem os alimentos, beba bastante líquido, dê preferência às preparações grelhadas, assadas ou cozidas, para temperar saladas utilize sal e limão, troque o açúcar pelo adoçante, evite produtos industrializados, e para complementar pratique exercícios físicos diariamente!

1 thought on “Você é o que você come

  1. Boa tarde Mariana,
    Tambem sou nutricionista e achei muito bacana esse blog de voces que interage nutrição, alimentação e culinaria e até um toque de humor! Parabens! Falando nisso se puder visite minha loja virtual focada no nutricionista e estudante de nutrição! http://www.nutrioficio.com.br . Um abraço e ja estao no favoritos!

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