Você é o que você come!

Pelo menos é o que ouvimos muito dizer por aí.. E de certa forma, realmente, uma alimentação saudável é um tanto quanto decisiva! Um indivíduo com hábitos alimentares saudáveis e praticante de exercícios físicos regulares, além de se satisfazer com a sua aparência, também apresenta menores riscos para doenças em geral.

Uma alimentação saudável diz respeito principalmente ao consumo de alimentos variados, considerando a menor ingestão possível de gorduras saturadas e colesterol, assim como um grande consumo de frutas, verduras, legumes e grãos e moderação no açúcar, sal e bebidas alcoólicas.

saiba como manter uma alimentação saudável sem precisar abrir mão de tudo que você gosta

A pergunta que não quer calar: então vou ter que parar de comer tudo que gosto? A resposta é NÃO! O que devemos fazer é equilibrar a alimentação, sem a necessidade de cortar alimentos como lanches, massas, chocolates, mas sempre atentos às quantidades, tentando deixar para consumir mais nos finais de semana.

Quer algumas dicas? Realize de 5 a 6 refeições por dia, mantenha horários fixos, mastigue bem os alimentos, beba bastante líquido, dê preferência às preparações grelhadas, assadas ou cozidas, prefira sal e limão para temperar saladas, troque o açúcar pelo adoçante, evite produtos industrializados e, para complementar, pratique exercícios físicos diariamente!

1 thought on “Você é o que você come!

  1. Boa tarde Mariana,
    Tambem sou nutricionista e achei muito bacana esse blog de voces que interage nutrição, alimentação e culinaria e até um toque de humor! Parabens! Falando nisso se puder visite minha loja virtual focada no nutricionista e estudante de nutrição! http://www.nutrioficio.com.br . Um abraço e ja estao no favoritos!

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