O espírito aventureiro que existe em você já deu as caras neste verão? Fiquei sabendo que sim. Então pode tirar a barraca da despensa e desamassar a mala, porque eu vou ajudar você a preparar o cardápio perfeito pra curtir essa viagem sem dar ruim.
Café da manhã
- ☕ Pão integral ou sírio;
- ☕ Leite em pó;
- ☕ Tapioca;
- ☕ Café em pó – pode ser feito em cafeteira ou filtro de tecido;
- ☕ Pasta de amendoim;
- ☕ Frutas secas;
- ☕ Granola e aveia;
- ☕ Frutas como banana, maçã, pêssego, tangerina;
- ☕ Goiabada, geleia ou outro doce;
- ☕ Chás;
- ☕ Mel.
Almoço/Jantar
- 🍴 Feijão cozido em caixinha;
- 🍴 Purê de batata desidratado;
- 🍴 Lata de sardinha ou atum;
- 🍴 Salame;
- 🍴 Patê de carne;
- 🍴 Mistura para polenta;
- 🍴 Farofa pronta;
- 🍴 Extrato de tomate;
- 🍴 Macarrão;
- 🍴 Milho cozido em pacote;
- 🍴 Temperos desidratados: alho, cebola, manjericão;
- 🍴 Legumes;
- 🍴 Queijo ralado;
- 🍴 Sal;
- 🍴 Shoyu;
- 🍴 Sopas em pó;
- 🍴 Suco em pó (serve como isotônico).
Snacks
- 🥨 Bolachas e chocolates;
- 🥨 Barra de cereal;
- 🥨 Amendoim;
- 🥨 Castanhas e sementes – fontes de proteína.
Diquitas
Não esqueça de levar os utensílios necessários para o preparo ou manuseamento dos alimentos, como panelas, talheres e copos. De preferência, evite os descartáveis, pra evitar o acúmulo de lixo.
Pra chance de errar na quantidade ficar perto de zero, anote em uma agenda o cardápio de cada dia. Bom acampamento, boas fotos e, como diria Katy Perry: bon appetit baby!
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