O espírito aventureiro que existe em você já deu as caras neste verão? Fiquei sabendo que sim. Então pode tirar a barraca da despensa e desamassar a mala, porque eu vou ajudar você a preparar o cardápio perfeito pra curtir essa viagem sem dar ruim.

Café da manhã

  • ☕ Pão integral ou sírio;
  • ☕ Leite em pó;
  • ☕ Tapioca;
  • ☕ Café em pó – pode ser feito em cafeteira ou filtro de tecido;
  • ☕ Pasta de amendoim;
  • ☕ Frutas secas;
  • ☕ Granola e aveia;
  • ☕ Frutas como banana, maçã, pêssego, tangerina;
  • ☕ Goiabada, geleia ou outro doce;
  • ☕ Chás;
  • ☕ Mel.

Almoço/Jantar

  • 🍴 Feijão cozido em caixinha;
  • 🍴 Purê de batata desidratado;
  • 🍴 Lata de sardinha ou atum;
  • 🍴 Salame;
  • 🍴 Patê de carne;
  • 🍴 Mistura para polenta;
  • 🍴 Farofa pronta;
  • 🍴 Extrato de tomate;
  • 🍴 Macarrão;
  • 🍴 Milho cozido em pacote;
  • 🍴 Temperos desidratados: alho, cebola, manjericão;
  • 🍴 Legumes;
  • 🍴 Queijo ralado;
  • 🍴 Sal;
  • 🍴 Shoyu;
  • 🍴 Sopas em pó;
  • 🍴 Suco em pó (serve como isotônico).

Snacks

  • 🥨 Bolachas e chocolates;
  • 🥨 Barra de cereal;
  • 🥨 Amendoim;
  • 🥨 Castanhas e sementes – fontes de proteína.

Diquitas

Não esqueça de levar os utensílios necessários para o preparo ou manuseamento dos alimentos, como panelas, talheres e copos. De preferência, evite os descartáveis, pra evitar o acúmulo de lixo.

Pra chance de errar na quantidade ficar perto de zero, anote em uma agenda o cardápio de cada dia. Bom acampamento, boas fotos e, como diria Katy Perry: bon appetit baby!

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Categorias: aiqdicas

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